Cestování- proč ráda cestuji

Cestování je podle mě jedna z nejlepších věcí, které můžeme dělat ve volném čase. Díky němu poznáváme nová místa, jiné kultury a zažíváme spoustu zajímavých věcí. Každý má rád něco jiného. Někdo raději odpočívá u moře, jiný zase jezdí do hor nebo poznává velká města.

Mezi oblíbené destinace patří například Itálie, Řecko, Chorvatsko nebo Španělsko. Lidé tam jezdí hlavně kvůli krásným plážím, teplému počasí a dobrému jídlu. Cestovat ale nemusíme jen do zahraničí. I v České republice je spousta krásných míst, která stojí za návštěvu.

Já osobně mám nejraději dovolenou u moře, protože miluju teplé počasí, koupání a večerní procházky. Nejlepší je podle mě cestovat s rodinou nebo kamarády, protože společně zažijeme spoustu zážitků a máme na co vzpomínat. Na dovolené si člověk také odpočine od školy a nemusí řešit každodenní povinnosti.

Kdybych měla možnost, chtěla bych navštívit co nejvíce zemí, hlavně ty, které jsou úplně jiné než Česká republika. Láká mě poznat nové kultury, ochutnat místní jídla a vidět místa, která znám zatím jen z internetu.

Myslím si, že cestování nemusí být vždy drahé ani člověk nemusí jezdit někam daleko. Důležité je užít si čas s lidmi, které má rád, a odvézt si hezké vzpomínky. Právě proto bych chtěla cestovat co nejvíce.

Ester Cilenti 1.F

Proč je těžké pro mnohé udržet pozornost v hodině? Lze tomu zabránit?

 V poslední době má mnoho lidí jeden a ten samý problém. Nedokážou udržet pozornost.

Není to náhoda. Všichni máme přístup k aplikacím, které navyšují náš dopamin rychle a spolehlivě. Například Instagram, TikTok, YouTube apod. Nejde ale pouze o aplikace. Na všech stránkách často vyskakují reklamy, které jsou personalizované přímo podle toho, co hledáme na internetu. Tím se nám také může zkracovat doba udržení pozornosti.

Příklad reklam na stránce: Aha!

Dalším hlavním důvodem je únava a nedostatek spánku. Pokud člověk málo spí, jeho mozek nepracuje tak dobře a informace zpracovává pomaleji. Za špatné udržování pozornosti v hodině může například i jednotvárná a dlouhá výuka. Když se žáci nemohou aktivně zapojovat do hodin a musí spíše poslouchat dlouhý výklad, jejich pozornost postupně klesá.

Naštěstí existuje několik způsobů, jak pozornost zlepšit. Důležité je především dostatečně spát, pravidelně jíst a pít dostatek vody. Existují také pracovní metody. Nejznámější je metoda Pomodoro (25 minut učení nebo dělání jakékoli jiné činnosti v kuse a poté 5 minut pauza). Žádný multitasking. Může ale pomoct vytvoření to-do listu.

Závěrem lze říci, že problémy s pozorností jsou běžné a příčiny mohou být jakékoli. Přestože jim nelze navždy úplně zabránit, správné návyky, rutiny a zajímavější styl výuky mohou výrazně pomoci. Důležité je si také uvědomit, že každý se soustředí trochu jinak a každý potřebuje trochu jiné podmínky.

Karen Ehlemanová 2.F

 

Škola bez známek – fungovalo by to?

Představ si, že přijdeš do školy, napíšeš test a místo známky dostaneš zpětnou vazbu, ve které se dozvíš, co ti jde a co bys měl zlepšit. Žádná jednička, žádná pětka, žádný stres z průměru. Zní to jako sen, nebo spíš jako pořádný chaos?

Škola bez známek by mohla studentům přinést méně stresu a více prostoru pro skutečné pochopení učiva. Místo učení nazpaměť kvůli testu by se mohli soustředit na to, aby látce opravdu rozuměli. Učitelé by jim navíc mohli lépe vysvětlit, co jim jde a na čem ještě potřebují pracovat.

Dalším důvodem k zamyšlení je skutečnost, že známky nejsou měřítkem inteligence člověka. Špatná známka automaticky neznamená, že je někdo hloupý, stejně jako samé jedničky nezaručují, že člověk všemu dokonale rozumí. Každý má jiné schopnosti, zájmy a způsob učení. Někdo vyniká v matematice, jiný v umění, sportu nebo komunikaci s lidmi. Byla by škoda hodnotit všechny pouze podle několika čísel v žákovské knížce.

Na druhou stranu by škola bez známek měla i své nevýhody. Někteří studenti by mohli ztratit motivaci a učitelé by museli najít jiný způsob, jak posuzovat jejich pokroky. Také by bylo potřeba vyřešit, jak spravedlivě hodnotit výsledky při přijímacích zkouškách na další školy.

Možná tedy není řešením známky úplně zrušit, ale změnit způsob, jakým se na ně díváme. Známka by neměla být nálepkou, která člověku říká, jak je chytrý, ale pouze jedním z ukazatelů toho, jak se mu daří v určitém předmětu.

Co myslíš ty? Byla by škola bez známek lepším místem, nebo by bez nich studenti ztratili motivaci? Možná je nejdůležitější ne to, jakou známku dostaneme, ale co si ze školy skutečně odneseme.

Martin Kincl 2.F

Spánek: Nejmocnější superschopnost, kterou denně ignorujeme

 Přemýšleli jste někdy nad tím, co se stane, když vyměníte hodinu spánku za sledování videí na telefonu? Možná si říkáte, že o nic nejde. Spánek ale není jen pasivní odpočinek nebo ztráta času. Je to složitý regenerační proces, který zásadně řídí téměř každý aspekt našeho života.

Představte si spánek jako noc, kdy do vašeho těla nastoupí generální úklidová četa. V mozku se během hlubokých fází třídí informace, promazávají zbytečnosti a upevňuje se paměť. Když se učíte na písemku z dějepisu nebo trénujete nový pohyb ve sportu, bez kvalitního spánku si mozek tyto dovednosti jednoduše neuloží. Studie dokazují, že nevyspaní studenti mají horší výsledky, pomalejší reakce a nižší schopnost soustředění.

Dopady spánku ale sahají ještě dál. Ovlivňuje naši náladu i emoce. Určitě to znáte: po probdělé noci se z banality stane obří problém a nálada klesne na bod mrazu. Spánkový dluh zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu a oslabuje naši psychickou odolnost. Dlouhodobý nedostatek spánku navíc oslabuje imunitní systém, takže tělo snadněji podlehne infekcím, a mění hladiny hormonů odpovědných za chuť k jídlu.

Dospívající tělo potřebuje přibližně až 8 až 10 hodin spánku denně. Není to slabost, ale palivo pro růst a vývoj. Až budete příště odkládat telefon do nabíječky, zkuste ho odložit o půl hodiny dříve. Dopřejte svému tělu i mysli čas na restart. Kvalitní spánek totiž není luxus, ale nejlepší investice do vašeho zdraví. výkonu i dobré nálady.

Eliška Rašková 2. F

Maturita: strašák, nebo jen zbytečný stres?

 

Maturita. Slovo, které dokáže vyvolat nervozitu, stres, ale někdy i paniku. Pro někoho je to jen další krok a pokračování ve studiu, pro jiného životní zkouška, která rozhodne o budoucnosti. Ale jaká vlastně maturita doopravdy je? 

Už od prvního ročníku ji máme někde vzadu v hlavě. „Počkej na maturitu,“ slyšíme často od učitelů, když si na něco stěžujeme. Postupně se z ní stává něco obrovského, skoro až děsivého. Čím víc se blíží čtvrťák, tím víc roste tlak – ze školy, od rodičů, ale hlavně od nás samotných. Realita je ale často jiná, než jakou si ji představujeme. Ano, maturita není úplně jednoduchá. Vyžaduje přípravu, čas a určitou disciplínu. Na druhou stranu to není žádná neřešitelná katastrofa. Každý rok ji zvládnou tisíce studentů a většina z nich také nebyli žádní géniové, ale normální lidé, co se prostě připravili. Velkou roli hraje stres. Ten dokáže pokazit i to, co jinak umíme. Paradoxně tak někdy nejde ani tak o znalosti, ale o psychiku. Naučit se zvládat tlak je možná stejně důležité jako naučit se otázky. 

Maturita má ale i svůj smysl. Není to jen „zkouška“, ale i určitý symbol konce jedné etapy. Uzavírá středoškolský život a otevírá dveře dál – ať už na vysokou školu, nebo do práce. Je to moment, kdy si člověk uvědomí, že se někam posunul. Možná bychom se na maturitu měli dívat trochu jinak. Ne jako na strašáka, ale jako na výzvu. Něco, co nás sice potrápí, ale zároveň posune dál. 

A na závěr jedna důležitá věc: maturita není všechno. Ano, je důležitá, ale neurčuje naši hodnotu ani budoucnost na sto procent. Známky se zapomenou, zkušenosti zůstanou. A už všechny čtvrťáky čeká za týden! 

 

Martina Vojtová 4.D 

Ashwagandha: Přírodní lék na stres a únavu

 

V posledním roce je o Ashwagandě slyšet snad úplně všude. Tahle rostlina, které se přezdívá indický ženšen, se stala hitem hlavně proto, že nám pomáhá zvládat stres a zklidňovat mysl. Ať už vás čeká důležitá zkouška, nebo máte prostě pocit, že se na vás všechno sype, Ashwagandha může být zajímavým pomocníkem.

Funguje totiž jako takový „vyrovnávač“ těla. Když jste v napětí, pomáhá snižovat hladinu stresu a uklidňuje rozlítanou mysl. Hodně lidí ji bere hlavně večer, protože pomáhá s usínáním. Nečekejte ale žádný oblbovák – spíš pocit, že se vám konečně podařilo v hlavě vypnout všechny ty otravné myšlenky, co vám nedají spát. Nutno dodat, že účinky nejsou vidět ze dne na den, ale až po delším pravidelném užívání.

Kromě klidnější hlavy má vliv i na fyzičku. Sportovci ji mají rádi, protože tělu pomáhá rychleji regenerovat a dává mu víc síly. Je to vlastně takový přírodní posilovač imunity a paměti v jednom.

Samozřejmě to není kouzelný lektvar, po kterém se naučíte např. na maturitu za noc. Je to jen doplněk stravy, který by se měl brát s rozumem. Pokud vás ale trápí věčná únava nebo stres, stojí za to ji vyzkoušet jako šetrnější alternativu k chemii. Jen si dejte pozor, pokud se léčíte s něčím vážnějším – v takovém případě je vždycky lepší poradit se s doktorem.

Filip Kocábek, 4.D

 Proč je důležité umět odpočívat

V dnešní době se často mluví o produktivitě, výkonu a neustálém zlepšování. Škola, kroužky, domácí úkoly, sociální sítě – to všechno vytváří tlak na to, abychom byli pořád aktivní. Málokdy se ale zamýšlíme nad tím, jak důležitý je odpočinek.

Odpočinek není lenost. Naopak, je to nezbytná součást zdravého fungování našeho těla i mysli. Když si dopřejeme dostatek času na regeneraci, jsme potom schopni lépe se soustředit, učit se rychleji a zvládat stres. Bez odpočinku se dříve či později dostaví únava, podrážděnost a ztráta motivace.

Existuje mnoho způsobů, jak odpočívat. Někdo si rád čte knihu, jiný jde na procházku, poslouchá hudbu nebo tráví čas s přáteli. Důležité je najít si aktivitu, která nás skutečně baví a pomáhá nám „vypnout“. Zajímavé je, že odpočinek nemusí vždy znamenat nicnedělání – i sport nebo kreativní činnost mohou být skvělou formou relaxace.

Velkým problémem dnešní generace je také neustálé používání mobilních telefonů. I když se může zdát, že scrollování sociálních sítí je forma odpočinku, ve skutečnosti mozek příliš nevypíná. Skutečný odpočinek často znamená dát si od technologií alespoň na chvíli pauzu.

Možná bychom si měli častěji připomínat, že není nutné být neustále produktivní. Každý z nás má právo si odpočinout, nabrat síly a věnovat se tomu, co nás naplňuje. Právě rovnováha mezi prací a odpočinkem je klíčem ke spokojenému a zdravému životu.

A tak až příště budete mít pocit, že „nic neděláte“, zkuste se na to podívat jinak – možná právě děláte to nejdůležitější.

Kryštof Voborník, 4.D

Maturita v kapse, ale co teď?

Představte si ten moment, kdy stojíte před školou, v ruce držíte to „vydřené“ vysvědčení. Najednou je po všem. Žádný stres z ranního zkoušení, žádné přepadovky z matiky jen čistá svoboda. Je to skvělý pocit, ale ruku v ruce s ním přichází i takové to divné mrazení v zádech a otázka, co nás vlastně všechny straší čeká teď.

Vysoká: Další level, nebo jen oddalování reality?

Pro většinu z nás je logickým krokem vejška. Je to šance konečně studovat něco, co nás fakt zajímá (nebo se o to aspoň pokusit), a legálně si o pár let prodloužit mládí. Vysoká ale není jen o titulu před jménem. Je to o nový partě, party na kolejích a kontaktech, co se budou jednou hodit. Pokud vás láká právo, medicína nebo třeba jaderná fyzika, asi není co řešit.

Rok na zkušenou (gap year)

Máte po těch čtyřech letech pocit, že vám z učebnic vybuchne hlava? Možná je čas na Gap Year. Zmizet někam sbírat jablka do Itálie, dělat au-pair v Anglii nebo se prostě jen naučit pořádně anglicky. Cestování vás naučí samostatnosti víc než deset hodin občanky. Vrátíte se s čistou hlavou a možná i lepším plánem, co se životem.

Práce a podnikání

Někteří z nás už mají sezení v lavicích po krk a chtějí konečně začít tvořit něco reálného. Vlítnout rovnou do práce chce odvahu, ale ten pocit, když vám pípne první pořádná výplata, je k nezaplacení. A jestli máte v hlavě nějakej startup? Teď je nejlepší čas zkusit to rozjet, dokud bydlíme u našich a riskujeme maximálně to, že budeme mít o něco míň volného času.

Tipy na outfity do hor? Od nás dostaneš ty nejlepší.

 

Hiking je letos velmi populární a pokud se ti na sociálních sítích objevují roztomilé outfity z hor, možná je čas vyrazit taky. A protože dobrý hike si zaslouží i dobrý fit, tak ti přinášíme menší inspo na tvoje další hiking fits!

Chození po horách je to pohyb, který tě dostane ven, do přírody, můžeš u toho vypnout hlavu, dát si kafe na vrcholu kopce, a ještě k tomu vidět něco hezkého.

Dali jsme dohromady takový malý hiking fashion guide, který je zároveň i trochu inspo a malá rekapitulace toho, co se na hike vlastně hodí mít. Pokud vyrážíš poprvé, může ti pomoct zorientovat se v tom, jaké kousky se na hike hodí. A pokud už chodíš častěji, možná tu najdeš novou inspiraci, jak jednotlivé pieces kombinovat.

 

Tops & Jackets

First layer

U topů samozřejmě hodně záleží na tom, jaké je počasí a jak náročný hike plánuješ. Základ ale většinou tvoří funkční sportovní tričko, které je prodyšné a pohodlné i při delší trase. Skvěle fungují i termotrika, klidně z tvého lyžařského fitu! Ty jsou většinou z příjemného materiálu a dobře drží teplo. Když si vezmeš trochu barevnější nebo se zajímavými detaily, třeba když má každý rukáv jinou barvu nebo výraznější pattern a přidáš k tomu pak basic hiking pants nebo kraťasy, vznikne jednoduchý, ale pořád stylový fit!

Second layer

Na vrstvu navíc se hodí mikina, fleece nebo lehká outdoor bunda. V horách se totiž počasí může změnit docela rychle, takže je dobré mít něco, co můžeš snadno přehodit přes sebe nebo sbalit do batohu. Skvělé jsou hlavně fleece mikiny, které jsou lehké, hřejivé a zároveň vypadají cool. Pokud víš, že bude opravdu teplo, může být dobrá alternativa fleece vesta, která vypadá super třeba s termotrikem s dlouhým rukávem.

Third layer

Pokud jdeš do hor, je dobré mít u sebe lehkou outdoor bundu. Můžeš sehnat stylové bundy v různých cenových kategoriích. Někdo si potrpí na značce, ale dají se sehnat i levnější varianty, které zaručeně budou vypadat také skvěle.

Shorts & Hiking Pants

Co se týče spodků, jednou z nejjednodušších a zároveň nejpohodlnějších variant jsou klasické sportovní kraťasy, ve kterých chodíš třeba do fitka. Skvěle fungují i biker shorts, které jsou pohodlné, dobře drží a hodí se jak na lehčí hike, tak na delší procházky. Pokud nevíš, jakou barvu zvolit, černá je vždycky safe option, se kterou nic nezkazíš

 

Accessories

A nakonec nějaké must-have doplňky, které možná vypadají jako maličkost, ale na hike se opravdu hodí a zároveň dokážou celý outfit hezky doplnit. Můžou to být například sluneční brýle nebo pokrývka hlavy (šátek, čepice, kšiltovka)

Chůze je zdravá a díky hikingu se můžeš podívat na úžasná místa a mít tak nezapomenutelné zážitky. Teď už navíc víš, jak u toho vypadat stylově. Tak co, vyrazíš do přírody?

Běla Havlíková 4.E

Síla malých rozhodnutí: Jak drobnosti formují náš život

   Každý den děláme stovky rozhodnutí. Některá jsou velká a zásadní – kam jít na školu, jakému koníčku se věnovat nebo s kým trávit čas. Jiná jsou na první pohled úplně bezvýznamná: jestli ráno vstanu na první zazvonění budíku, jestli si připravím věci do školy večer, nebo až ráno ve spěchu. Právě tato malá rozhodnutí ale mají větší vliv, než si často uvědomujeme.

   Představte si, že si každý den řeknete: „Dnes se naučím jen deset minut navíc.“ Deset minut se zdá jako nic. Ale za týden je to víc než hodina, za měsíc je to několik hodin a za rok to jsou desítky hodin času, které mohou rozhodnout o vašem úspěchu. Stejně tak fungují i negativní návyky. Odkládání povinností o pár minut denně může vést k velkému stresu před testem nebo termínem odevzdání.

   Malá rozhodnutí ovlivňují i naše vztahy. Úsměv, pozdrav nebo krátká pomoc spolužákovi může zlepšit někomu den – a postupně i celou atmosféru ve třídě. Často si neuvědomujeme, jak moc naše drobné chování působí na ostatní.

   V dnešní době, kdy jsme obklopeni sociálními sítěmi a tlakem na dokonalost, je snadné mít pocit, že na velkých věcech záleží nejvíc. Pravda je ale opačná. Úspěch většinou nevzniká jedním velkým krokem, ale tisíci malými kroky, které děláme každý den.

   Možná si říkáte, že změnit svůj život je těžké. Ale co kdybyste začali jednou malou věcí? Třeba tím, že si dnes připravíte věci do školy dopředu, půjdete spát o deset minut dřív nebo se naučíte něco nového. Nejde o to být dokonalý, ale o to být každý den o kousek lepší.

Nakonec totiž nejde o jedno velké rozhodnutí, ale o všechny ty malé, které nás formují. A právě v nich se skrývá skutečná síla.

Stančíková,4.D