Studenti často podceňují význam zdravého životního stylu,
protože jejich dny bývají nabité učením, sportem, brigádami nebo jinými aktivitami.
Avšak správná péče o naše mentální i fyzické zdraví nám může pomoct k náročnému
studiu, ale také i v osobním životě. Mezi nejdůležitější body patří právě
jídlo, spánek a pohyb.
Strava je základní složkou pro váš mozek a tělo, tudíž bychom
ji neměli podceňovat. Pravidelná a vyvážená strava nám dodává energii a pomáhá k lepšímu
soustředění, a právě proto bychom měli vybírat spíše potraviny s bohatými živinami,
jako například celozrnné produkty, ovoce a zelenina. Avšak nesmíme také
zapomínat na dostatečný pitný režim tekutin nejlépe vody.
Jako další důležitá složka je kvalitní spánek. Studenti ho
často zanedbávají a jeho nedostatek ovlivňuje naši paměť a psychiku, ale nezbytné je také nepít kofein a nejíst těžká jídla před spánkem. Pro většinu lidí je nejideálnější
délka spánku 7-9 hodin denně.
Nezbytný je také pohyb, který zlepšuje naše fyzické a
zároveň i psychické zdraví. Pravidelná fyzická aktivita nám tak sníží stres, zlepší náladu i podpoří naše kreativní myšlení a k tomu stačí jen krátká procházka,
běhání, jízda na kole nebo nějaká cvičení. Ideální je se věnovat pohybu alespoň
30 minut denně, ale i menší doba je lepší než žádná.
Zdravý životní styl během studia nemusí být složitá věc,
stačí ji jen věnovat určitou pozornost. Díky tomu se budeme cítit lépe a
zvládneme i horší chvíle.
Nikola Plachá 3.B
Žádné komentáře:
Okomentovat