Psychologie podzimu

 Psychologie podzimu

Proč máme někdy v sychravých dnech horší náladu a jak si ji zlepšit?

Každý z nás se často klade otázky, proč se naše nálada v podzimních dnech zhoršuje a proč nás ten podzim vlastně rozladí. My studenti ,jsme rozladění už při prvním září, kdy začíná opět školní rok, a končí naše volné bezstarostné léto, plné dovolených a večírků. Také s sebou podzim přináší kratší dny, téměř bez slunce a chladné počasí. Tyto změny jsou pro naše psychické zdraví větší vlivem než si myslíme. Nedostatek světla nám způsobuje pokles hladiny tzv. serotoninu neboli poklesu hormonu štěstí. Díky tomu poklesu je na nás znát únava, podrážděnost a špatná nálada.

Jak se ale můžeme té věčně špatné náladě vyhnout?

V každém ročním období je pohyb v lidském životě velice důležitým, a i krátká procházka dokáže člověku zlepšit den a vyplavit endorfiny. Také je ale potřeba, aby si člověk dovolil odpočívat bez výčitek. Skvělým odreagováním může být klasické dlabání dýně s kamarády či rodinou, nebo sledování klasických podzimních filmů např. populární Twilight ságy či filmů od Tima Burtona. Také po dlouhém roce máme příležitost zajít si do Starbucks na Pumpkin Spice Latte a vychutnat si v krásném podzimním počasí šneka z bufetu či si ho upéct doma a vychutnat si ho z útulného domova. Také je to příležitost se převléct do kostýmů na Halloween a vyfotit si fotku na školní sociální sítě.

Podzim  pro nás nemusí být depresivním obdobím, může to být čas klidu a vnitřní pohody.

Silvie Štráchalová

4.B

Točení automatů – rychlá zábava, nebo cesta do průšvihu?

 

V poslední době se mezi studenty čím dál častěji objevuje téma „točení automatů“. Nejde přitom o klasické blikající bedny v hernách, ale hlavně o jejich online verze, které si můžeš pustit na mobilu klidně i během vyučování. Princip je jednoduchý – klikneš, zatočíš a hned víš, jestli padla výhra. Zní to skoro jako obyčejná hra na mobilu, jen s tím rozdílem, že tady mizí opravdové peníze.
Právě tohle rychlé vzrušení je důvod, proč se automaty zdají tak lákavé. Člověk si řekne: „Dám tam pár korun, když vyhraju, super, když ne, nic se neděje.“ Jenže herny i online aplikace hrají chytře na psychologii. Všechno bliká, vydává zajímavé zvuky při výhře a někdy ti automat napíše: „GRATULUJEME K VÝHŘE!“, i když jsi vlastně prodělal. Mozek si myslí, že jsi uspěl, a ty máš chuť točit dál. Takhle snadno se ze „zábavy“ stane nekonečné klikaní, které vysaje kapsu rychleji než bufet o velké přestávce.
Problém je hlavně v tom, že dnes už nemusíš chodit do žádné herny. Stačí mobil, internet a chvilka nudy. Online casina dobře vědí, že studenti mají rádi rychlé podněty a adrenalin, a proto je hraní dostupné kdykoliv a kdekoliv. Jenže takhle rychle může zmizet nejen pár drobných, ale klidně i celé kapesné nebo výplata z brigády. A pak přichází ten nejhorší moment: „Zkusím to ještě jednou, abych vyhrál zpátky, co jsem prohrál.“ A začíná kolotoč, ze kterého se těžko vystupuje.
Možná si někdo řekne: „Tak co, pár stovek není žádná tragédie.“ Jenže když se to začne opakovat, mění se i priority. Najednou řešíš spíš to, jestli ti padne bonus nebo jackpot, než to, jestli máš peníze na jídlo nebo na volnočasové aktivity s kamarády. A místo radosti z výhry se dost často dostaví jen nervy a stres.
To ale neznamená, že by studenti měli rezignovat na zábavu a adrenalin. Naopak – zábava je potřeba, jen je lepší ji hledat tam, kde nehrozí, že skončíš s prázdnou peněženkou. Sport, hry s kamarády nebo třeba e-sporty – to všechno tě dokáže zabavit, nabudit a přitom tě neobere o peníze. Maximálně prohraješ v piškvorkách nebo v mariáši, a to se dá přežít.
Automaty na první pohled vypadají jako rychlá výhra. Ve skutečnosti je to ale spíš rychlá prohra. Největší výhra totiž není pár stovek, které ti možná někdy padnou, ale to, že máš klid v hlavě, peníze v kapse a čas na věci, které tě opravdu baví. A to je jackpot, který ti žádný blikající automat nikdy nedá.

Šimon Pišl. 4.D.

 

Práce při studiu: výhody a úskalí

Stále více studentů dnes řeší otázku, zda si během studia najít práci. Důvodů je hned několik - někteří potřebují finančně zvládnout náklady na bydlení a běžný život, jiní chtějí získat zkušenosti a praxi do budoucí kariéry. Práce při škole má bezpochyby mnoho pozitiv, ale zároveň přináší i určité komplikace, se kterými je třeba počítat.

Na prvním místě je často zmiňována finanční stránka. Díky brigádě nebo částečnému úvazku má student možnost být více nezávislý na rodičích, zaplatit si ubytování, dopravu a obecně základní potřeby. Stejně důležitá je ale také praxe. Už i práce mimo studovaný obor učí studenty odpovědnosti. Mnozí také potvrzují, že pracovní zkušenosti jim pomohly lépe si organizovat čas a naučily je vážit si volných chvil.

Na druhou stranu práce často ubírá čas, který by měl být věnován škole. Snadno pak dochází k vyčerpání a stresu, někdy i k odkládání zkoušek. Nevýhodou bývá i to, že studentské brigády jsou mnohdy špatně placené a náročné, takže vyžadují hodně energie za relativně malý výdělek.

Práce při studiu může být velkou výhodou, pokud student zvládne najít správný balanc. Pokud student dokáže práci se školou rozumně skloubit a zároveň si najde prostor na odpočinek, může z ní získat nejen peníze. ale i zkušenosti, které se mu v budoucnu vyplatí.

Sára Peterková 4.E

 Jak přežít maturitní ročník a nezbláznit se 

  

Maturitní ročník je pro většinu studentů největší výzvou jejich středoškolského života. Na maturanty v tomto roce totiž čeká spoustu zkoušek, přijímačky na vysokou, stres a nedostatek spánku. Zde je pár tipů, jak tento rok zvládnout bez ztráty nervů. 

  

• Plánujte 
  Zní to jako velké klišé, ale plánování vám opravdu ušetří spoustu stresu. Mít přehledně uspořádaný diář, ve kterém uvidíte data odevzdání prací, dny písemek i volná místa pro přípravu na maturitu nebo přijímačky, vám výrazně pomůže. 

• Učte se chytře 
  Klíčem úspěchu je efektivní příprava. Dlouhé hodiny nad učebnicemi vám nezaručí jistotu znalostí. Celkový čas přípravy si rozdělte do bloků. Vypisujte poznámky, tvořte myšlenkové mapy, opakujte si znalosti nahlas. 

• Odpočinek bez výčitek 
  Odpočinek není ztráta času. Je potřeba nezapomínat na pauzy na jídlo nebo na procházky v přírodě. Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je pak základ, bez kterého to opravdu nepljde. Učit se do noci a pak to během dne dospávat není nejlepší strategie. Raději přerušte svou práci a dodržujte pravidelný spánkový režim. 

• Nebát se říct si o pomoc 
  Pokud nerozumíte maturitní otázce, zadání testu k přijímacím zkouškám, nebo jen potřebujete, aby vás někdo vyzkoušel, nebojte se dojít za svými přáteli, rodinou nebo učiteli. Všichni ví, v jak náročném období se ocitáte a moc rádi vám pomohou. 

 

Těchto pár základních pravidel by měl znát každý maturant. Ti, kdo si tím už prošli, vám potvrdí, že kromě tvrdé práce je klíčová i dobrá organizace, dostatek odpočinku a podpora od okolí. 

Nezapomeňte, že maturita není měřítkem všeho. Důležité je najít svůj vlastní rytmus, věřit si a držet si motivaci i v těch nejtěžších chvílích. Každý malý krok vás posouvá blíž k vašim cílům. 

Držíme vám palce, ať to zvládnete s úsměvem a co nejméně stresu! 

Stančíková 4.D

JAK ZVLÁDNOUT STRES V OBDOBÍ MATURIT

Maturita patří mezi nejdůležitější zkoušky v životě každého studenta. Je to moment, kdy se odevzdávají výsledky několika let studia a otevírají se dveře do další životní fáze. Není tedy divu, že mnoho maturantů pociťuje před zkouškami velký stres. Jak ale zvládnout tento tlak a udržet si klidnou hlavu? Přinášíme několik tipů, které ti mohou pomoct.

1. Plánuj a připravuj se včas
Dobrá příprava je základem úspěchu i klidu. Rozděl si učivo na menší části a vytvoř si rozvrh, kdy se kterému tématu budeš věnovat. Pravidelné učení je efektivnější než učení na poslední chvíli, které stres ještě zvyšuje.

2. Najdi si svůj způsob učení
Každý člověk se učí jinak – někomu pomáhá psaní poznámek, jinému opakování nahlas nebo tvorba myšlenkových map. Zkus zjistit, co funguje právě tobě, a drž se toho.

3. Nezapomínej na přestávky
Mozek potřebuje odpočinek, aby si informace mohl správně uložit. Po 45–60 minutách učení si dej krátkou pauzu – projdi se, zacvič si, nebo si dej něco lehkého k jídlu.

4. Dbej na zdravý životní styl
Kvalitní spánek, vyvážená strava a pravidelný pohyb pomáhají udržet tělo i mysl v kondici. Vyhýbej se přemíře kofeinu a energických nápojů, které mohou stres zhoršovat.

5. Nauč se relaxační techniky
Dechová cvičení, meditace nebo krátké procházky mohou výrazně snížit napětí. Při pocitu úzkosti se zastav a zkus se soustředit na pomalý, hluboký dech.

6. Mluv o svých pocitech
Není ostuda přiznat, že se bojíš nebo že máš stres. Promluv si s kamarády, rodiči nebo učiteli. Často už samotné sdílení problémů pomůže ulevit.

7. Buď k sobě laskavý
Nikdo od tebe neočekává dokonalost. Maturita je důležitá, ale není konec světa. Udělej maximum, co můžeš, a buď na sebe hrdý i za malý pokrok.

Zvládnout stres při maturitě není jednoduché, ale s těmito tipy se ti to může podařit lépe. Přejeme ti hodně štěstí a klidu v přípravě i během samotných zkoušek!

Jandourková 4.D

Trend sdílených aut

Po složení závěrečné zkoušky v autoškole se většina nových řidičů těší, až usedne za volant a vydají se s autem na cesty. Ovšem ne vždy byla pro všechny tato možnost dostupná.

Většina lidí, co složí zkoušky jsou studenti, kteří jsou finančně závislí na rodičích, popřípadě si vydělávají na brigádě. Tudíž koupit si auto málokdy přichází v úvahu. Proto je tu možnost tzv. „sdílených aut“. Stačí si stáhnout aplikaci (Anytime, CAR4WAY, BoltDrive, …), nahrát svůj občanský průkaz a můžete vesele jezdit. V Praze je trend carsharingu velmi populární, proto nalznete auto poblíž sebe prakticky všude, přičemž parkovat můžete na všech modrých, oranžových i fialových zónách.

 

Nemusíte tak už utrácet za taxíky, protože sdílená auta jsou finančně mnohem výhodnější. Navíc si před koupí vlastního auta na řízení zvyknete a třeba si mezi sdílenými auty vyberete svého favorita na nákup do budoucna.

 

 

Filip Kocábek, 4.D

 

Jak být disciplinovaný, aneb jak se efektivně učit 

Učení není vždy jednoduché. Každý z nás někdy bojuje s tím, že by raději dělal cokoliv jiného než seděl nad sešitem nebo učebnicí. Klíčem k úspěchu však není jenom talent nebo inteligence, skutečným základem je disciplína. Ta nám pomáhá být konzistentní, zvládat všechny školní povinnosti a mít méně stresu. Jak ale této disciplíny docílit? 

1. Stanov si jasné cíle

Když víš, proč se učíš, je mnohem snazší začít. Zeptej se sám sebe: Co chci dokázat? Chci mít lepší známky? Chci být připravený na přijímací zkoušky nebo maturitu? Konkrétní cíl ti dá motivaci a směr.

2. Rozděl si učení na menší části

Učit se celé hodiny v kuse je vyčerpávající. Lepší je rozdělit si látku na menší úseky a učit se třeba 25–30 minut, pak dát krátkou pauzu. Tato metoda pomáhá soustředit se a neztratit energii.

3. Vytvoř si rutinu

Pravidelnost je klíč ke všemu. Pokud si každý den vyhradíš určitý čas jen na učení, stane se z toho zvyk. Po čase už nebudeš tolik bojovat s leností, protože tvoje tělo i mysl budou vědět, že „teď je čas na práci“.

4. Odstraň rušivé vlivy

Telefon, sociální sítě nebo televize dokážou pohltit spoustu času. Při učení je proto dobré tyto věci odložit stranou. Můžeš si nastavit i aplikaci, která ti na chvíli zablokuje sociální sítě.

5. Najdi v učení smysl

Učení není jen povinnost. Může být příležitostí něco nového objevit a posunout se dál. Pokud tě nějaký předmět nebaví, zkus hledat způsoby, jak ho propojit s tím, co máš rád.


Závěr

Disciplína není o tom nutit se násilím k učení. Je to schopnost vytvořit si systém, který ti pomůže být úspěšný a méně vystresovaný. Když se naučíš mít řád, učení se stane snesitelnějším – a dokonce ti může přinést i pocit hrdosti, že jsi to zvládl.

 

Markéta Viktorie Vlčková 4.D

Hazardní hry mezi námi: Proč byste měli být opatrní?

 

Hazardní hry mezi námi: Proč byste měli být opatrní?

Hazardní hry už nejsou jen záležitostí dospělých v kasinech nebo sázení u televize. Díky internetu a moderním technologiím se stávají čím dál více dostupnými mezi mladými, často už i na středních nebo základních školách. Tento fenomén, známý pod názvem gambling, zahrnuje různé aktivity, kde člověk sází peníze nebo jiné cennosti na výsledek, který je většinou náhodný. Patří sem sázení na sportovní zápasy, online kasina, ale také populární „loot boxy“ ve videohrách, které fungují jako malé loterie.

Mladí lidé jsou k hazardu obzvlášť náchylní. Je to především proto, že válcové automaty vypadají jako zábava a zároveň slibují rychlé peníze nebo vzrušení. Stačí mít mobil a připojení k internetu a můžete začít sázet nebo otevírat virtuální bedničky s náhodnými odměnami. K tomu se přidávají reklamy a influenceři, kteří hazard prezentují jako něco „cool“ a zábavného. Bohužel mnoho mladých často neumí odhadnout rizika, která s sebou gambling nese.

Problém je v tom, že hazardní hry mohou rychle přejít z nevinné zábavy do závislosti. Ze závislosti se tak nejen vyklubají finanční ztráty, ale také problémy ve škole, doma a může způsobit psychické potíže jako úzkost nebo depresi. Mladiství pak často lžou svým blízkým, protože se stydí přiznat, že mají problém. Loot boxy ve hrách pak fungují jako „maskovaný“ hazard, protože ani nemusíš sázet přímo peníze, stačí utrácet za hry a přesto se dostáváš do podobného rizika.Jak se chránit? Nejdůležitější je být informovaný a vědět, že hazardem nevyděláte, ale naopak, že je to riskantní hra, která může hodně bolet. Pokud máte pocit, že se hazard stává problémem Vám nebo někomu blízkému, nebojte se o tom mluvit. Rodiče, učitelé nebo odborníci jsou tu od toho, aby pomohli. Mluvení o problému je první krok k tomu, aby Vás gambling nepohltil.

Na závěr je dobré si uvědomit, že skutečné štěstí a naplnění nepřichází z hazardních her, ale z opravdových zážitků, přátelství, sportu nebo koníčků. Proto je dobré vážit si svého času i peněz. Musíte mít na mysli to, že hazard je jen hra, která často nevyhrává Vám, ale sobě.

Šimon Pišl,  Kryštof Voborník, Filip Kocábek. 3.D

 

Top 5 tipů, co dělat o prázdninách, aby návrat do školy nebyl šok

Bojíš se, že o prázdninách vypadneš ze svého ustáleného režimu? Nezoufej, máme pro tebe 5 tipů, které ti zaručeně pomůžou.

1. Čti si

Možná tě první napadne: "Čtení? V létě? Ani náhodou!" Ale než tuhle myšlenku zavrhneš, zamysli se – čteš vlastně pořád. Příspěvky na Instagramu, Tiktoku, zprávy na WhatsAppu a kdo ví, co všechno. Tak proč to trochu neposunout? Najdi si knížku, která tě fakt baví, např. fantasy, detektivku, komiks nebo třeba životopis slavného sportovce. Klidně i audioknihu. Hlavní je, že zůstaneš v kontaktu s jazykem, rozšíříš si slovní zásobu a možná zjistíš, že čtení vůbec není tak otravné, jak se to tváří ve škole.

2. Piš si

Nemusíš každý den sedět a psát romány nebo dlouhé stránky o tom, co jsi během dne dělal. Zkus si jen jednou za pár dní na chvilku sednout a zapsat pár vět - co jsi zažil, co tě naštvalo nebo naopak potěšilo. Můžeš si vést deník/blog nebo si to jen psát do telefonu. Psaní pomáhá třídit myšlenky, zlepšuje vyjadřování a navíc budeš rád, že máš z prázdnin něco, co ti pomůže si vzpomenout na všechny tvé zážitky.

3. Nepodceňuj vstávání

Prázdniny svádí k ponocování. Dlouho koukáš na Netflix, hraješ různé hry a chatuješ s kamarády do dvou do rána. A pak prospíš celé odpoledne. Což někdy neuškodí, ale zkus si aspoň pár dní v týdnu nastavit budík na „normálnější“ čas. Nemusíš vstávat v šest jako do školy, ale vstát třeba v devět a být trochu aktivní během dopoledne. Usnadní ti to návrat k běžnému režimu. Je to dobré pro tvé mentální zdraví a tělo ti jednou poděkuje.

4. Procvičuj svůj mozek

Někdo si myslí, že během prázdnin je potřeba mozek úplně vypnout. Ale stejně jako svaly, i mozek potřebuje pohyb. Nemusíš psát 2x denně testy z fyziky. Stačí logické hry, hlavolamy, strategické deskovky nebo sudoku. Můžeš zkusit třeba aplikace na trénink paměti nebo učení jazyků (třeba Duolingo). Mozek zůstane ve formě a ty se při tom i zabavíš.

5. Zopakuj sem tam něco ze školy

Nemusíš celé léto sedět nad učením, několik hodin denně. Občasné krátké opakování ale vůbec neuškodí. Třeba při cestě vlakem si zkus vzpomenout, co jsi probíral v matice nebo češtině. Můžeš si s kamarádem udělat „vědomostní kvíz“ z loňských poznámek. Existuje spousta zábavných aplikací, kde si můžeš učivo jen tak proklikat. Stačí párkrát za celé prázdniny a uvidíš, že učivo se ti vryje do paměti.

Závěr

Prázdniny si musí užít každý, ale když dodržíš tohle...Nikdo nechce trávit léto jako ve škole, to je jasné. Ale kdo se aspoň trochu udržuje „v provozu“, ten se pak ze všeho první školní týden nezblázní. Když do svého léta zařadíš trochu čtení, psaní, zdravého spánku a občasné mentální výzvy, budeš na září mnohem líp připravený – a hlavně bez stresu.

Tak si užij léto naplno – ale nezapomeň přitom úplně vypnout hlavu!

Vytvořily: Adéla Jandourková, Markéta Viktorie Vlčková 3.D

Jarní škola mediálních studií aneb když se studenti mění v novináře

Metropolitní univerzita si každoročně připravuje pro studenty středních škol interaktivní program, ve kterém je nechává nahlédnout do zákulisí přípravy reportáží a jejich samotného tvoření. Žáci 3. ročníku, kteří si vybrali za volitelný předmět mediální a jazykovou kulturu, se už téměř 6 let každoročně programu účastní a letos tomu nebylo jinak.

Ve středu 4. června se všichni sešli v ranních hodinách před Metropolitní univerzitou Praha na Jarově, kde už na ně čekali profesoři. Následně je odvedli do prostor, kde se samotný program odehrával. Zážitek jim byl zpříjemněn malým občerstvením od školy a mohlo se začít.

Čekala je zajímavá beseda od Mgr. Romana Bradáče, českého manažera a redaktora, který studenty seznámil s přípravou televizních novin. Poté se přesunuli k samotnému vybavení a seznámení s ním. Žáci se rozdělili do skupin po 4 lidech a rozdělili si mezi sebou role. Někteří natáčeli, další mluvili a ostatní vymýšleli podklady k jednotlivým záběrům.

Ve čtvrtek 5. června už se sešli všichni v terénu a šlo se naplno do natáčení. Bylo potřeba vytvořit dostatek záběrů. Jejich počet se měl pohybovat kolem 60, takže měli všichni napilno. Tuto práci televizní štáb musí standardně stihnout do 2 hodin. Studenti si museli vlastní materiál i sestříhat, což tvořilo nejtěžší část celého procesu. Nakonec si reportáže ukázali, profesoři je zhodnotili a všichni odešli s pocitem naplnění.

- Eliška Opičková, Sára Peterková

17. června 2025