Vstávání do školy není příjemné asi pro nikoho. A už vůbec ne pro ty, kterým začíná výuka již ve smrtelných 7:30. Rána si ovšem můžete trochu zjednodušit tím, že si nastavíte pravidelnou spánkovou a ranní rutinu.
Začněte tím, že večer zkusíte odložit telefon o chvíli dříve a čas využijete například na čtení, nebo si uvaříte dobrý čaj. Otevřete si okno a pusťte si do pokoje trochu čerstvého vzduchu. Díky večernímu zpomalení budete při usínání jistě klidnější a nebudou vás prohánět stresy a myšlenky na nevyřešitelné problémy a to pomůže i k celkovému zlepšení kvality spánku.
Důležité je ale i to, jak se zachováte při prvním zazvonění ranního budíku. Myslím, že většina z nás je zvyklá svůj budík několikrát odkládat a počítá každou minutku, kterou si ještě může přidat, než zahájí přípravy do školy. Tohle bohužel pro snadné ráno není vůbec dobré řešení. Ze začátku se to může zdát až nemožné, ale když zítra odložíte budík jen jednou a pozítří už třeba vůbec, bude vaše ráno mnohem snazší. Když si dáte budík mimo dosah z postele, ráno vás to donutí vylézt hned, abyste ho mohli vypnout. Dobré je také chodit spát a vstávat každý den v podobnou hodinu. Pokud se vám již povedlo vylézt z teplé postele, zamiřte hned k vypínači a pusťte na sebe světlo. V kombinaci se sklenicí vody a opláchnutím obličeje vás to zaručeně probere!
Vstávání asi nikdy nebude nejlepší částí dne, ale zkouška jen pár nových triků může udělat vaše ráno mnohem příjemnější a klidnější a možná vám klid přetrvá i po zbytek dne.
Helena Macková 2.F
Žádné komentáře:
Okomentovat