Když spíme, v našem těle se děje spousta nezbytných procesů, které jsou důležité pro naši regeneraci a naše zdraví. Během spánku mimo regenerování naše tělo obnovuje energii, což je důležité pro fyzickou aktivitu. Také se posiluje imunní systém. Posiluje se i paměť atd.
Pokud máme spánku nedostatek, může to mít pro nás závažné důsledky. Po nedostatku spánku je větší šance, že nemáme dobrou náladu. Máme sníženou výkonnost a jsme více náchylní ke zranění. Dlouhodobě to může vést k poruchám spánku.
Spánek však můžeme i zlepšit. Ideálně bychom měli spát minimálně 8 hodin každou noc. Děti potřebují spánku více, ty potřebují mít alespoň 9 - 10 hodin spánku. Nejlépe bychom měli spát nerušeně v tmavé místnosti, protože nám to přináší kvalitnější spánek. S tím souvisí i modré světlo, které jde z obrazovek. Měli bychom se pokusit omezit modré světlo alespoň 30 - 60 minut před spaním.
Spánek je velmi důležitý pro regeneraci našeho těla a obnovy naší energie. Bez spánku se nám zhorší naše zdraví a může to přejít i k poruchám spánku. Můžeme tomu předejít, když budeme mít dostatek kvalitního spánku. Spánek který bude v prostředí, které nám bude vyhovovat.
Pánková Julie, 3.F
Žádné komentáře:
Okomentovat